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得了焦虑症，患者都会表现得很消极，对不该焦虑的事情也开始焦虑，这种情绪对身边的人也会造成不好的影响。所以，焦虑症必须得到及时的治疗，否则在影响自己的同时还会影响身边的人，危害很大的!焦虑症既然属于心理疾病，那么自我治疗就很关键了。下面为您介绍焦虑症怎样自我治疗?

1、注意无论是在生活或工作中不要进入到一个死胡同中。如果你觉得你被卡住了，所以注意及时转移是比较好的方法。条条大路通罗马，所以要学会及时的变通。

2、注意保持心情舒畅，积极乐观开朗的心态对疾病的治疗有很好的正面影响。注意好休息，劳逸结合非常平时多做一些适当的运动，不但能够增强自身的抵抗力和免疫力。

3、积极参加体育活动。工作之余，文体活动丰富多彩，妙趣横生的可以陶冶情操，锻炼，强健的体魄，也照亮了我们的生活。丰富多彩的业余生活可以丰富我们的人生，应该多加以提倡。

4、放松，不要太紧张。许多焦虑症患者总是患得患失，一点事都以为天要塌下来，惶惶不可终日，魂不守舍。建议患者正确认识客观事实，不要瞎猜想，胡思乱想是没有什么好处的，只能增加自己的负担。

焦虑症怎样自我治疗?温馨提示：以上就是焦虑症的自我治疗方法，希望患者在日常生活中一定要做好自我的心理调整，同时要积极的面对生活，相信没有过不去的砍，只要选择一种好的方法，一定可以焦虑症的!