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焦虑症不仅是一种严重危害患者生活的疾病，还是一种会对患者家庭和谐造成影响的一种危害较大的疾病，很多人在患上焦虑症之后不仅无法继续正常的工作和生活，甚至还会诱发抑郁症出现。严重焦虑症会导致患者经常出现自杀行为，所以为了自身安全着想，我们需要对“消除焦虑的办法有哪些”这个问题进行及时了解才对。

消除焦虑的办法有哪些?主要包括以下几种方法：

一、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

二、焦虑症的克服方法还需要患者注意保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想象过去的辉煌成就，或想象你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

三、消除焦虑的办法有哪些?对于焦虑症患者来说保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

四、焦虑症的困扰和折磨使患者朋友感到困苦不堪，长此以往，不仅无法从事正常的工作，生活质量也会大大降低。当焦虑症来袭的时候注意采取正确治疗方法不容忽视，幻想是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂，试试看，也许会有意想不到的效果。

五、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

消除焦虑的办法有哪些?相信通过以上介绍大家对消除焦虑的办法已经了解的很清楚了，在日常生活中大家除了可以运用以上方法进行自我调节之外，还不能忽视科学治疗的重要性，只有将这两者很好的结合起来，焦虑症患者的病情才会有所缓解。如果您还不太清楚的话，可以在线在线咨询医师哦。