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怎么治疗焦虑症必备应急措施

怎么治疗焦虑症方法很多,本站诸多文章都对此有详细的描述,您可以进行翻阅查看。下面为您从另一角度介绍一些克服焦虑障碍的应急措施,希望能解决您怎么治疗焦虑症的困扰。

焦虑障碍应急措施:

1.暂停和减速    放慢呼吸频率,从头到脚放松身体原来的行为。

2.聚精会神地勾画一副令人放松的情景,想象自己身临其境。

3.找个感兴趣的事情去做:下棋、打球、散步或找人聊天等。

4.将注意力集中到其他事情上,试着观察细节。

5.回忆处理类似局面的情景,或回忆过去经历成功时的喜悦。

6.倒数数字或倒叙让你感到高兴或平静的事。

7.回忆一个美好的事情,让你重新体验快乐的感觉。

8.考虑一件你感兴趣的事,做详细的计划。

9.积极进行认知强化:&ldquo 我能克服焦虑、焦虑并不危险&rdquo 。

1.深吸一口气,尽量延长屏气时间,慢慢呼气。

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对于怎么治疗焦虑症我们不应该盲目的对待,乱打乱撞去求医,也不应该放任不顾,任其蔓延,产生不良后果。把握良好的心态不仅有利于调整自身疾病,更有利于您从容面对治疗难关,若您对怎么治疗焦虑症感到疑惑不解,可以在线咨询医师获得帮助。

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