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焦虑的危害非常大，因此必须在焦虑发生后立即进行治疗。 但是，并非每个地方都有这种疾病的好医院。 因此，我们还需要掌握一些自我治疗和缓解疾病的方法。 以下是每个人对此知识的介绍。

首先，问问自己自己的焦虑是还是无效。 您的焦虑会在第二天或第二天带来一系列行为吗? 您将如何消除这种焦虑? 会一一发展吗? 如果不是，这是无效的焦虑。

第二点是，您愿意接受不确定性吗? 焦虑的核心问题之一是您对不确定性的态度。 我对人们说的一件事是，在不确定的日子里，您会考虑自己所做的事情：过马路，在餐厅吃饭，向陌生人问好，乘电梯，乘飞机。 这些都是不确定的。 您没有的确定性，但是您基本上可以打一个好赌。

第三点是确定您的期望和挑战。 我们要做的一件事是让人们花费时间消除焦虑。 您每天记下3分钟的焦虑，并将其搁置一旁，以免一整天都感到无聊。 这样做的目的之一不是让您确定，而是让您感到无聊。 无聊非常有用，会让您懒得思考。

第四点是查看焦虑的范围，它是否与您的核心问题有关。 你必须吗? 你必须比任何人都要更好吗? 您认为没有家人不能生活吗?

第五点是如何对待失败? 焦虑的人倾向于认为失败是灾难性的。 他们倾向于认为，如果想到失败，他们就会失败。 实际上，人们担心的绝大多数事情通常都是非常积极的结果。

第六点是用情绪代替焦虑。 有时候，情绪，尤其是痛苦的感觉，是有关您需求的重要信息来源：您需要在工作中增加友谊和欣赏力，并且需要更多改善机会。 您不能总是感觉良好。

后一点是保留一些使用时间。 及时查看它，看看您通常担心的事情现在让您难过。 您可以退后一步，节省时间。 想象一下，从现在开始的一个月或一年内，您的感觉如何。 焦虑症患者的问题之一是他们永远生活在从未出现过的未来中。 更好的方法是尝试并专注于可能的佳时刻，即享受这一时刻。 焦虑时大脑会发生什么?

焦虑症应自行治疗，本文对每个人都进行了非常清楚的介绍。 但是在这里我们需要告诉您，除了上述自我治疗方法之外，我们还应该引入专业治疗。