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余光恐惧症属于对人恐惧的一种，一个人会害怕自己的余光，对余光注意到旁边的人或者物体心存恐惧。对自己的余光感到恐怖，只要发现余光出现了，就想去控制，想通过某些方式让其消除。

余光恐惧症怎么缓解

正确理解

对外界事物或异性的兴趣和注视是正常的，通过健康、愉快、高尚的交往，会使之得到释放与升华。

改变认知

余光能注意到别人，但别人看不到我们的余光，更不能被我们的余光所刺痛。

反向调节

试着让余光变得更强，甚至照亮四方。但余光毕竟是余光，终究会因力不从心反而变弱。

现场实验

请几个好友环你而坐，让他们透过你的余光猜测你的心事，或用自己的余光刺激他们的眼神儿。然后请大家坦言实验体会。他们的回答定会令你感到先前的担心纯系自扰。要求：相信大家不会讲假话--哪怕是善良的假话。

出现余光恐惧时，忌讳的就是强行控制。余光是对周围事物的弱注意，对于正常生活是必不可少的。如果刻意控制，动机虽是减弱余光，事实上却起到了给余光“充电”的作用，使弱注意变成强注意。余光恐惧之所以越控制越重，奥秘就在于此。