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缓解高考焦虑有4招

现实中，大部分考生面临高考时还是紧张的占多数，那么如何去克服、淡化高考前的紧张情绪呢？1.加强心理暗示。考试时心里想：自己已经复习得很差不多了，然后告诉自己放松，我行，通过不断地暗示来达到增强自信、放松心情的目的。2.要掌握调节心态的技巧。要会深呼吸，要领是：先缓慢有节奏地吸气，憋一两秒钟后再缓慢有节奏地呼气。要多微笑，自己照着镜子笑、对亲朋好友笑。3.分析错题目。每次考试后，将自己做错的题目专门挑出，整理成册，然后认真分析原因，这样不仅可以补上平时所缺的知识，对于增强自信也是一个很好的办法。4.生物钟提前一个月就要调整。有的考生喜欢开夜车，有的喜欢早起读书，这些习惯并不是不可以。只是因为考试的时间往往都被定在白天正常的工作时间，如果考生不能在这短短的时间内发挥正常，那之前的一切准备都是白费的。所以建议在考试前一个月就开始调整自己的作息时间，使其渐渐地朝着适应考试时间的方向发展。调整是一个过程，不能要求过快。比如有的家长要求考生在考试前晚违反自己平时作息时间，提前上床休息，这样容易造成考生考前紧张，甚至失眠。其实在日常生活中缓解高考焦虑有很多的方法，不过还是要提醒大家，好还是在日常生活中做好预防工作，不要等到高考焦虑发生了，再来想办法缓解，毕竟这样已经给大家造成了伤害和影响。