{d郑州金水脑康中医院h1>

在我国，强迫症患者在逐渐的增多，开始受到了社会各界的重视。那么，强迫症怎样自我治疗?这是需要大家注意的。强迫症由于大部分是和心理原因有关的，因此心理治疗强迫症很关键。下面医师给大家介绍自我治疗强迫症的方法，希望对大家有帮助的作用。

强迫症的表现为强迫疑虑、强迫回忆、强迫性穷思竭虑、强迫性对立思维。强迫症的疑虑指患者对自己的行为是否正确，产生不必要的疑虑;强迫回忆是指患者对自己作过的事情或无关紧要的事情反复回忆。

自我治疗强迫症的方法

阻止回避行为：

通常情况使人暴露在其恐惧的情境中，会让人感觉到焦虑和痛苦，所以极力回避这种环境。这时必须靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止回避行为的发生，只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长，这种焦虑和痛苦就会缓解。经过反复大量的脱敏并阻止回避行为的发生，终对这类情境就不再恐惧，建立正常的行为模式。

使自己暴露于恐惧中：

这样会给自己提供丰富的信息，打破原来的错误连接，矫正一直持有的负性评价，终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化。使自己体验到并相信你所恐惧的东西并不是你所想象的那样可怕，后果也并不是他们所想象的那么严重。终建立正常的行为反应模式。

强迫症怎样自我治疗?温馨提醒：强迫症严重影响患者注意力的集中，严重影响当事人的学习和工作，严重的可以丧失学习能力和工作能力，导致精神残疾。患者想摆脱，但都是以失败告终，自己无力摆脱，造成内心的痛苦。因此治疗强迫症迫在眉睫!