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强迫症在我们的日常生活中相当普遍。众所周知，这种疾病不会给我们的健康带来太大的危害。但它仍然会影响我们的生活，所以在我们的日常生活中，郑州金水脑康中医院医院告诉你如何自我调节强迫症。

1.认知调节：强迫症并不可怕。强迫症是自我心理斗争的本质，而强迫症的治疗是个体战胜恐惧，所谓“知己知彼，百战不殆”。治疗的关键是对强迫症有一个正确的认识。许多患者有强迫症的紧张感，这导致心理负担的增加和强迫症的发作。因此，我们必须首先了解相关知识，包括病因、特征、结果和治疗措施，这样才能消除顾虑，对强迫症的治疗有信心，并积极配合治疗。

2.人格调适：另一种观点认为，强迫症的症状只是一种表面现象，其真正作用是强迫性人格，即不良人格和思维方式。因此，强迫症患者应该有意识地努力克服他们的急躁、任性和侵略性，改变他们过于刻板和严肃的做事方式，不要太固执而钻牛角尖。当从另一个角度思考事情时，总会有意想不到的转折点。同时，树立信心，勇敢乐观地面对挫折。

3.不要成为一个主义者，只要相信努力工作：没有的人或事，只要你努力工作，它就是好的。强迫症患者应该承认并接受犯错误的可能性。在生活和学习上，他们不应该太严格。追求只会适得其反。与此同时，问题不应该过于。我们应该学会比较并保持乐观的态度。

4.调整你的生活，学会放松：强迫症患者应该适当调整自己的生活条件，比如积极参加各种体育活动，这样不仅可以丰富枯燥的日常生活，还可以减轻生活和学习的压力，从而逐渐减少强迫症的恐惧和焦虑。

5.分散你的注意力，让自己做一些有趣的事情：当病人重复强迫性思维和强迫性行为，并专注于一点时，重要的是找到一种方法，尽快从现实中摆脱这种痛苦的症状。例如，一旦你处在一个容易被“强迫”的联想和记忆环境中，你就开始阅读你感兴趣的小说或听你感兴趣的音乐。如果你只关注小说或音乐，你可能经常会忘记联想。

以上五点是关于我们应该如何在日常生活中调节强迫症。因此，如果你在日常生活中有强迫性行为，你不妨试试这些方法。