首先，消除疲劳，恢复体力
睡眠是消除身体疲劳的主要方法。由于睡眠期间的胃肠道功能和相关器官，人体的能量物质被合成和制造用于活动。此外，随着体温、心率和血压降低，呼吸和某些内分泌降低，基础代谢率降低，从而恢复体力。
第二，保护大脑，恢复能量
睡眠不足表现为烦躁不安、兴奋或无精打采、注意力不集中、记忆力减退等。睡眠不足会导致幻觉。然而，那些睡眠充足的人精力充沛，思维敏捷，效率高。这是因为睡眠期间大脑的耗氧量大大减少，这有利于脑细胞的能量储存。因此，睡眠有利于保护大脑和提高脑力。
第三，增强免疫力，恢复身体健康
在正常情况下，人体可以产生针对各种入侵抗原物质的抗体，并通过免疫反应将其清除，以保护人体健康。睡眠可以增强身体产生抗体的能力，从而增强身体的抵抗力。同时，睡眠也能加速各种组织和器官的自我恢复。
第四，促进增长和发展
睡眠与儿童的成长和发展密切相关。出生后很长一段时间，大脑继续发育。这个过程离不开睡眠。此外，儿童的生长率在睡眠期间迅速增加，因为在睡眠期间血浆生长激素可以连续几个小时保持在较高水平。因此，儿童应该有足够的睡眠来保证他们的成长和发展。
第五，延缓衰老，延年益寿。
近年来，许多调查和研究表明，健康长寿的老年人有良好和正常的睡眠。人的生命就像燃烧的火焰，而规则的燃烧会持续很久。如果它忽高忽低地燃烧，时间会缩短，人们会早死。
第六，保护人们的心理健康
睡眠对保护一个人的精神健康和维持一个人正常的精神活动非常重要。因为短时间的睡眠不足会导致注意力分散，而长时间的睡眠会导致不合理的思维和其他不正常的情况。
第七，有利于皮肤美容
睡眠期间，皮肤毛细血管的循环增加，其分泌和清除过程加强，加速皮肤再生，因此睡眠有利于皮肤美容。
