失眠对我们的身心伤害很大，也影响我们的工作和学习。因此，我们应该优先预防失眠。但是很多人不知道如何预防失眠。所以今天我们就教你如何预防失眠。
1.莫扎特的音乐和电风扇的噪音:与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐是一种更好的预防失眠的方法。能使血压和脉搏正常化，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，可以在睡前听听其他舒缓的器乐。如果这些都不起作用，就打开电风扇。单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。
2.预防失眠，可以看无聊的书或者电视节目——一个很好的催眠方法:睡前快速补脑，一个有趣的事实:当我们觉得无趣无聊的时候，血压会下降，精神会低落，很想睡觉。相反，当我们集中注意力时，我们并不感到累。所以建议大家晚上不要工作，不要看有趣的节目。
3.泡精油浴或海盐浴:放松，洗热水澡，水温不要超过37摄氏度，泡10-15分钟，然后立即上床。
4.预防失眠睡前脱掉白天的东西和衣服:我们不睡觉是因为紧张和琐事妨碍我们放松。记住心理学家的建议:努力活在今天，不要让过去的痛苦记忆或未来未解决的问题充斥你的脑海。清理你的愤怒、委屈和嫉妒。所以，晚上不要在脑子里想着复仇，想想一些愉快的事。
我们会介绍这么多预防失眠的科学方法。如果我们做好这四点，如果我们在日常生活中更加规律，失眠不会对我们造成伤害。对于像这样的精神或者精神疾病，还是要以预防为主。
