老年人消除失眠的方法有哪些?郑州金水脑康中医院介绍：发生失眠时，比较好不要急于使用安定类药物，应首先设法找出失眠的原因，并想方设法消除这些原因.以下的介绍希望对您有所帮助!
老年人消除失眠的方法有哪些?
要调整生活方式，养成良好的生活规律.上床之前，应确保自己的情绪平稳，人处在放松的状态之中;睡下之前，可做一些有助于放松自己大脑的活动，此外做一会儿瑜伽功，用温水泡脚也有助于放松.每天睡觉和起床的时间尽可能固定.
要多参与社会活动，多与家人邻居等交流，排除寂寞和失落感，保持心情愉快舒畅.
要坚持适当的体育锻炼，如太极拳、气功及慢跑等，但锻炼时间的选择非常重要，晚上锻炼会导致失眠.
可以调节饮食，如睡前饮用一杯牛奶，每晚吃一个苹果，都可以起到一定的催眠作用.晚饭不要吃得太多，下午和晚上比较好不要喝茶、饮用咖啡，睡前不宜抽烟喝酒，也应避免搓麻将、下棋.
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