睡眠有“黄金分割线”
有些人睡6个小时就足够了,而有些人每天睡上1个小时仍觉得睡不醒,那么到底睡多少小时才算够?虽然睡眠时间的多少与年龄有关,但相对来说还有个“黄金分割线”,那就是应该保证6-7小时的睡眠时间。
实际上,各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言1-18岁的人群,每天需要8小时的睡眠时间,18-5岁的人群,每天需要7小时的睡眠时间,5-7岁的人群,每天需要5-6小时。但这也不是的,应以第二天醒后精神饱满程度为准。临床实验还证明,如果每天6-7小时的睡眠时间得不到保证,很容易引发失眠症。