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1.成年人每天睡眠时间不足6.5小时;

2.连续出现无法入睡或入睡时间超过半小时左右的情况；

3.夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡；

4.多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样;

5.次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳等。

如果您出现上述其中一项或几项时，可判定为失眠！即便是您没有以上的失眠问题，这也并不代表您的睡眠达标了，并不是每个人都拥有“优质睡眠”，“优质睡眠”应满足如下几点：

1.能在1-2分钟入睡，入睡时间小于1分钟（入睡时间大于3分钟则为失眠）；

2.睡眠中不醒或偶尔醒来（如小便）又能很快在5分钟入睡，直至第二天早晨；

3.夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；

4.睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等；

5.早晨睡醒后精力充沛，心旷神怡，轻松愉快，无疲劳感，工作效率高；

失眠并不可怕，可怕的是对失眠的忽视。引发失眠的原因有多种，应对的方法也会不尽相同，一旦陷入失眠，需结合自身体质与病情，到专业医院进行科学的治疗，切不可因求愈心切而盲目服药或听信江湖偏方以致耽误病情。