{d郑州金水脑康中医院h1>

&ldquo 焦虑症怎么治疗呢？&rdquo 这样一个问题在的焦虑症患者及家属面前是一个急需解决的问题，而他们对于焦虑症的理解不够，可能会造成影响，为此医师给出了方法，让大家了解到究竟焦虑症怎么治！并且呼吁大家，保持乐观的心理状态是对于向着焦虑症发起攻击的一种方法。

那么焦虑症怎么治呢？焦虑症主要体现在身体紧张，自主神经系统反应性过强，对未来无名的担心，过分机警。为了消除这一现象，让大家了解焦虑症怎么治，方法如下：

深呼吸当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

活动你的下颚和四肢当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚。左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

》》点击在线咨询，与医师在线交流！《《

保持乐观当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

幻想这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

转移注意力假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

保持睡眠充足多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

这些方法都能解决焦虑症怎么治这个问题。

由此可见焦虑症怎么治疗的方法很多，主要的是你怎么去选择，了解到这些治疗方法，对于患病的患者是一种方法，而未患病的则是增加知识，让他们了解将来碰到这样的病人究竟应如何解决！医师提示，碰到此类病症重要的是告知患者及时就医，这样可以抑制病魔的产生。