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哪些食物有助于失眠患者提高失眠质量

关于失眠,这种自然现象很多人都已经受够了困扰了,然而很多人都想要避免,但是越是这样焦虑,晚上就会越失眠,其实生活中有很多有助于提高睡眠质量的失眠饮食,今天小编搜集了相关资料,一起跟小编了解一下吧!

睡眠不足,会使人心烦意乱,疲乏无力,萎靡不振,甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张,生活中碰到疑难,遭到挫折或精神创伤等因素,常引起失眠。小编为您介绍几种有助于缓解失眠的食物:

生活中,大家都知道牛奶,牛奶很有营养价值,然而牛奶还可以帮助你晚上睡眠,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。在谷物中,小米含色氨酸为丰富,从而还可以帮助具有镇静、安神、助眠的作用。

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  • 郑州金水脑康中医院马晓荣

    马晓荣

    精神科副主任

    擅长:中西医结合辩证施治失眠、抑郁症、焦虑症、恐惧症、癔症、精神分裂症、强迫症、神经衰弱、神经官能症、植物

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    李瑞峰

    心理咨询与治疗师

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    吴广鑫

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